MAHA SHAKTI CHALNI INDRA MUDRA

Esta es una meditación auténticamente trascendental, como fue originalmente diseñada hace siglos. Si muchos de los maestros que fueron a Estados Unidos para iniciar alumnos en mantras secretos, pretendiendo que eran meditaciones trascendentales, hubiesen dado en verdad la técnica sin diluirla como la de esta kriya, entonces podríamos investigar la ciencia de la conciencia más efectivamente. Las meditaciones trascendentales tienen siempre un ritmo en la respiración y un mudra de mano vinculada al mantra. 

En las escrituras yóguicas hay seis páginas escritas que explican los beneficios de esta kriya. 

Permitiendo que puedas controlar los pensamientos y los sentidos. Equilibra los nervios vitales del prana y de la apana de manera tal que mejora tu salud y aumenta la capacidad pulmonar. Una vez que tu capacidad pulmonar de respiración normal se extiende más allá de 700 centímetros cúbicos, tu personalidad cambia. Esta capacidad extra, manda un incremento de la fuerza vital al sistema nervioso con cada respiración. Y ésto fortalece tus nervios dándote paciencia. En este ejercicio, el cuerpo mantiene un equilibrio perfecto en el intercambio de dióxido de carbono y oxígeno. La presión sobre la lengua estimula la segregación de las glándulas tiroides y paratiroides. Si practicas el primer ejercicio durante 15 minutos, puede ser que sientas algo de dolor en los oídos. Después de 31 minutos, podrás tener dolor en la parte superior del pecho. Estos son signos de que las glándulas están segregando y creando un equilibrio nuevo. Si practicas sinceramente el primer ejercicio durante 31 minutos al día seguidos por los ejercicios restantes, esta kriya podrá cambiar tu personalidad, tu modo de vida y hasta tu destino.

l. Siéntate en Postura Fácil. Inhala con un silbido profundo por la boca. Los labios deben formar un círculo como un pico. Exhala por la nariz. Concentra el sonido en el punto del tercer ojo por 5 minutos. Escucha solamente el sonido puro. Continúa durante 2 minutos más repitiendo mentalmente al inhalar Sat y al exhalar Nam.

2. Ven a la Postura de Cobra. Arquea el cuello hacia atrás y elévate hacia arriba. Fija la vista en un punto en el techo, directamente hacia arriba. Inhala por la nariz y exhala por la boca con un silbido. Sigue durante 3-5 minutos, luego descansa durante 2 minutos.

3. Túmbate boca arriba sobre la espalda con las rodillas encogidas en el pecho. Mántenlas ahi con las manos y los dedos entrelazados sobre las rodillas. Levanta la cabeza ubicando la nariz entre las rodillas. Con la boca cerrada, haz el sonido hunnnnnnnh. Las vibraciones se sentirán en la nariz y en la garganta. Sigue durante 3 minutos.

4. Relájate sobre la espalda con las piernas cruzadas en el suelo como en postura fácil. Mantén la posición durante 5 minutos.

5. Siéntate en Postura Fácil con la manos sobre los hombros, los pulgares hacia atrás y los dedos hacia adelante. Gira de la izquierda hacia la derecha, inhalando a la izquierda y exhalando a la derecha. Sincroniza el movimiento con la respiración durante 1 minuto. Luego siéntate sobre los talones y continúa el ejercicio durante 1 minuto más. Inhala y retén momentáneamente

6. Todavía sentado sobre los talones, inclínate hacia adelante (postura de bebé) y ubica la frente sobre el suelo. Relájate completamente en esta postura durante 3-5 minutos.

¿QUÉ TAL OS HA SENTADO EL EJERCICIO?

CUANTO MÁS LO HAGAIS MEJOR OS VAIS A SENTIR.

PAN DE CHOCOLATE

Hacer pan casero es una de las cosas más gratificantes y más mágicas que se pueden hacer en la cocina. 

La receta de pan de hoy además, te conquistará por completo. Este pan de es un pan dulce con corazón de chocolate. Al hacerlo, el olor de pan recién hecho llenará toda tu casa y tu memoria no podrá evitar acordarse de esas meriendas infantiles de pan con chocolate.

Este pan tiene todo eso, y un poco mejor, porque lo tiene todo. Si no lo tomas todo de una vez, te recomiendo que lo cortes en rebanadas y lo congeles. Cada vez que quieras saborear una rebanada de este pan bastará con llevarlo al microondas unos segundos.

Pan de chocolate

Ingredientes (para un molde de cake)

·               2 huevos batidos

·               175 ml de leche

·               45 gramos de mantequilla

·               Media cucharadita de sal

·               500 gramos de harina de fuerza

·               50 gramos de azúcar blanca

·               25 gramos de levadura fresca

 Para el relleno:

·                     125 gramos de chocolate negro para fundir (cobertura), en trozos pequeños

·                     1 huevo batido para pintar el pan.

·                     Aceite para engrasar el molde.

Preparación

Disolver la levadura en la leche tibia. Poner en un bol grande el resto de los ingredientes y amasarlos con un robot de cocina hasta conseguir una masa homogénea. Dejar reposar en un bol untado ligeramente con aceite, cubierto con un paño limpio ligeramente humedecido en agua hasta que doble su volumen.

Una vez haya doblado su tamaño, quitarle el exceso de gas a la masa amasándola ligeramente en una superficie enharinada. Extender la masa hasta formar un rectángulo. Poner en el centro el chocolate en trocitos, a lo largo y enrollar la masa formando un cilindro.

Pintar con aceite un molde de cake, espolvorear con harina y poner en él el pan, doblando los extremos hacia adentro al meterlo en el molde. Dejarlo levedar de nuevo hasta que sobresalga del molde.

Precalentar el horno a 200 grados, pintar la superficie con el huevo batido, y hornear unos 35-40 minutos. Si se tuesta demasiado la superficie antes de completar el tiempo de horno, cubrir con papel de aluminio.

¡ BUEN PROVECHO !

BÁSICA DE RESPIRACIÓN I

Siéntate en postura fácil. Haz una antena con los dedos de la mano derecha y bloquea la fosa nasal derecha con el pulgar. Respira larga y profundamente por el lado izquierdo por 3 minutos. Inhala y mantén la respiración por 10 segundos.

Siéntate en postura fácil. Haz una antena con los dedos de la mano derecha y bloquea la fosa nasal derecha con el pulgar. Respira larga y profundamente por el lado izquierdo por 3 minutos. Inhala y mantén la respiración por 10 segundos.

Inhala por el lado izquierdo de la nariz, exhala por el derecho, utilizando respiraciones largas y profundas. Usa el dedo pulgar y el dedo meñique de la mano derecha para cerrar alternadamente las fosas nasales. (Tiempo no especificado. Se sugiere 3 minutos).

Repite el ejercicio 3, excepto que inhalas por el lado derecho y exhalas por el izquierdo. (Tiempo no especificado. Se sugiere 3 minutos).

Siéntate en postura fácil con las manos en Gian Mudra. Haz respiración de fuego, concentrándote totalmente en el tercer ojo. Continúa con una respiración rítmica y poderosa por 7 ½ minutos. Luego inhala, deja circular la energía y exhala. Relájate o medita por 5 minutos. Al terminar canta “Sat Nam” largo.

EL LLAMADO DEL ALMA— SAT NAMS LARGOS PARA NEUTRALIZAR LA TENSIÓN 

Inhale con una respiración larga y profunda. En la exhalación cante en voz alta SAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAT Al final de la respiración diga NAM. Note que su respiración se vuelve más larga y más profunda. Usted puede reducir la velocidad de su respiración hasta 2 por minuto. SAT es el libertador y el limpiador. Siéntase relajado y suelto con la AAAAAAA.

NAM es como un ancla. Sienta que el sonido lo ancla a su cuerpo. Luego inhale profundamente otra vez y continúe.

Sienta el sonido AAAAAA venir del corazón. Experimente su garganta como la boquilla de su corazón. Esta práctica le ayudará a localizar, consolidar y abrir el cuarto (el corazón) y el quinto (la garganta) chakra. SAT NAM es el llamado del alma. Mientras usted canta, llama a su alma, canta a su alma. 

Comentario:

Esta serie abre los canales pránicos y balancea la respiración en los dos lados de tu cuerpo. Se practica frecuentemente antes de una serie más exigente físicamente. Es muy buena para hacerse por sí sola, cuando necesitas reanimarte con rapidez y tener claridad en la mente.

- Fuente Yogi Bhajan. Manual de Kriyas para Instructores de Kundalini Yoga
Nam Publishers. Fundación Cultural Kundalini. Tomo I, p. 1.

ORELLAS DE ENTROIDO (OREJAS DE CARNAVAL)

Postre típico de los carnavales en Galicia. 
La mayoría estamos de acuerdo que, aúnque riquísimo, nadie las hace fuera de estas fechas. 
¿Por qué? Misterio sin resolver. 

Ingredientes:

800 g de harina 
3 huevos 
1 vasito de anís 
100 g de mantequilla o margarina 
1 vaso de leche templada 
Sal y azúcar 
Aceite (o manteca para freírlas), yo prefiero el de girasol, pues el de oliva le da sabor.

* Importante... las orellas... si queréis que queden bien... NO llevan levadura de ningún tipo... 

Instrucciones:

Se mezcla la mantequilla con el agua templada, se le agregan los huevos, la sal y el anís y se le va añadiendo la harina hasta que se forme una masa. La masa tiene que trabajarse bastante y quedar elástica. Trabajar la masa con aceite... es decir... impregnar superficie de trabajo, rodillo y manos con aceite... así... al freírlas... no tendréis que estar cambiando el aceite cada dos por tres... y es que de esta manera no se quema. Se deja reposar de 30 a 45 min.

Una manera cómoda de dar la forma es ir haciendo bolas de más o menos una nuez (también dependerá del tamaño de sartén que vayáis a usar...), estirar la masa cuanto más fina mejor, casi transparente (es un decir). Quedan más crujientes.   , se corta en rectángulos y ya introducir en la sartén. Una vez en ella ayudados de dos tenedores meted la masa hacia adentro para conseguir la forma de la oreja.

El aceite debe estar muy caliente. Veréis con hinchan.

Os hará falta ayuda a la hora de freír. Mientras uno estira otro fríe, en caso contrarío tendríais que estar retirando la sartén del fuego para que no se queme.

Cuando estén doraditas sacar a una fuente con papel absorbente y espolvorear de abundante azúcar (recién sacadas para que se pegue).

Si os sobra masa u os cansáis, la metéis en una bolsa en la nevera y os aguanta unos días.

Las orejas una vez hechas, duran muchos días si se tapan con un paño.

¡ BUEN PROVECHO !

SAT KRIYA

Sat Kriya es uno de los pocos ejercicios que es una acción completa en sí misma. Esa es la connotación de la palabra kriya: una acción o una serie de acciones que completa un proceso y tiene un resultado predecible.

Siéntate en Vajrasana: sobre los talones, los talones descansan lo mas cerca posible el uno del otro, sobre el vértice de los isquiones, en el centro de los glúteos. Las rodillas permanecen juntas, la columna recta. Estira los brazos hacia arriba de modo que abracen los lados de la cabeza. Entrelaza todos los dedos excepto los índices que apuntan hacia arriba. Las palmas deben permanecer juntas desde la base a lo largo de todo el ejercicio. Concéntrate en el entrecejo.

Comienza a cantar SAT NAM con un ritmo constante de aproximadamente 8 veces cada 10 segundos. Canta el sonido SAT desde el punto del ombligo. Siente la presión desde el centro del 3° chakra. Mientras lo dices jala el punto umbilical (nabhi chakra, tres dedos debajo del ombligo físico) hacia la columna y hacia arriba simultáneamente. Canta el sonido NAM mientras relajas el abdomen. El enfoque mental del sonido NAM puede ser en el punto del ombligo o en el entrecejo. Durante el canto la columna permanece recta, sin moverse durante la contracción umbilical. No hay flexiones espinales, ni pélvicas.

Continúa de 3 a 31 minutos. Al terminar inhala, contrae “Mulbhanda” (contrae los músculos del esfínter anal, genital y punto umbilical hacia adentro y arriba) y gentilmente aprieta los músculos desde los glúteos hacia arriba a lo largo de la columna. Suspende la respiración brevemente mientras te concentras en el área justamente sobre el ápice del cráneo. Luego exhala completamente. Inhala, exhala totalmente, suspende la respiración afuera y aplica “Mahabanda” (contrae el piso pélvico, contrae el diafragma, sume la barbilla hacia atrás) y aprieta todos los músculos desde los glúteos hasta el cuello durante 5 a 20 segundos, de acuerdo a tu capacidad. Al terminar relájate.

Al principio practica este kriya por 3 minutos. Enfoca tu atención de modo que puedas perfeccionar la forma, el ritmo y la concentración y vayas mejorando el tiempo y los efectos. Comienza con ciclos de 3 minutos de Sat Kriya seguidos de 2 minutos de relajación. Repite ese ciclo de 3 a 5 veces. Ve aumentando gradualmente, cambia los ciclos a 5 minutos de Sat Kriya y 5 minutos de descanso. Posteriormente agrega de 3 a 5 minutos más, conforme te vas sintiendo cómodo. Gradualmente te sentirás capacitado para hacerlo 31 minutos. Si lo practicas como un kriya en sí mismo, idealmente la relajación posterior debería durar el mismo tiempo que lo practicas. A mucha gente se le dificulta sentarse sobre los talones debido a problemas de rodilla o de tobillos. En ese caso Sat Kriya puede practicarse en la posición de piernas cruzadas. Los efectos no serán tan fuertes, ni tan precisos. Si pruebas las dos posiciones, podrás sentir la diferencia en el ángulo y el movimiento de la pelvis. Comentario: El impacto principal de Sat Kriya es la tonificación del cuerpo, es excelente para trastornos digestivos y para trascender los miedos. Calma desódenes emocionales y es particularmente efectivo en casos de depresión. Una de las acciones primarias de Sat Kriya es equilibrar las energías de los chakras, mezclando prana y apana en el punto del ombligo.

Sat Kriya permite que los chakras inferiores se unan y actúen al unísono y se canalicen las energías creativas y sexuales del cuerpo. Todo el sistema sexual se estimula y fortalece, se relaja y cesan muchas fobias respecto al comportamiento sexual. Es también un estimulante de la energía Kundalini para despertarla de su fase durmiente en la base de la columna. (4° vértebra lumbar).

PASTEL DE MIEL

Hacia mucho tiempo que no había  hecho un pastel tan rico así que les pongo la receta.
Se trata  de un pastel típico del año nuevo hebreo.

Se necesita un molde grande.

INGREDIENTES

3 huevos
2 vasos y medio de harina unos 375 grs.
1 vaso de azúcar que son 180gr
1 taza de miel , 350 grs.
3 cuartos de vaso de aceite
1 y medio cucharadita de levadura royal
1 y medio cucharadita de bicarbonato
1 cucharita de café de canela en polvo, yo le pongo el doble, porque me encanta la canela.
1 vaso de te bien cargado , yo le puse 3 bolsitas de te.

PREPARACION

Poner en la harina la levadura y el bicarbonato y reservar.
Batir las claras de huevo a punto de nieve agregándoles poco a poco la mitad del azúcar para que queden bien duras.
Aparte  batir las yemas con el resto del azúcar, cuando estén un poco blanqueadas añadir la miel, el te,  y ya manualmente añadir  la harina y al final, delicadamente, las claras  a punto de nieve.
Ahora poner en el molde y hornear 50 minutos a 180º.

La masa es bastante liquida, no asustarse.

En el año nuevo hebreo se come para que el próximo año sea dulce como la miel.

FILLOAS DA PEDRA

En una receta anterior ya he explicado  cómo se hacían las filloas, en este caso, la receta es muy parecida pero lo peculiar es que se hacen en una piedra y a ser posible con leña de roble.

Las filloas da pedra  son una especialidad propia de Galicia. Cocidas sobre una piedra plana de 60cm de largo, 40cm de ancho y 7cm de alto sobre todo en invierno mas concretamente en carnavales se pueden comer tanto de postre con miel o azúcar como acompañando cualquier otra comida. Antaño las filloas se comían con chicharrones, chorizo, carne, tocino.

Sus principales ingredientes son la harina de trigo, huevos, agua y sal. Pudiéndose añadir otras harinas según gustos. De textura fina y sabor excepcional probablemente fuesen nuestros antepasados celtas los primeros en probar su exquisito sabor.

Al ser algo tan típico del carnaval, y como todo buen evento del buen comer y beber, se aprovecha para promocionar no solo las filloas sino todo tipo de productos de la tierra, y no digamos en esta época en la que el cocido brilla por excelencia. Así que se le dedican numerosas fiestas. Ahí van algunas de ellas:

20/01/2012 al 22/01/2012 San Vicente - XII Festa dos rixós quentes con filloas (Cesuras) Festividad religiosa y gastronómica que se celebra en la parroquia de Carrés, en el municipio de Cesuras, los próximos días 20, 21 y 22 de Enero. Todos los asistentes tendrán la oportunidad de participar en los actos religiosos, degustar chicharrones con filloas, y disfrutar con las actuaciones de diferentes orquestas del momento.

03/02/2012 XII Festa da Filloa (Tordoia)Fiesta gastronómica que se celebra en la parroquia de Bardaos, perteneciente al municipio de Tordoia. Se instalará una carpa para la ocasión con calefactores en el lugar de Tablilla y todos los presentes podrán degustar de manera gratuita filloas acompañadas de productos típicos de la zona.

  

17/02/2012 al 20/02/2012 Entroido - Festa da Filloa (Negreira) Durante la celebración de los carnavales en Negreira, de gran tradición en la zona, también se realiza una exaltación de la filloa, como postre típico de estas fechas. Durante la jornada del sábado tendrá lugar el desfile de carrozas y comparsas que competirán para conseguir los premios en las diferentes categorías.

 26/02/2012 XXVIII Festa da Filloa (Boqueixón) Se celebra en Lestedo coincidiendo con el último domingo de Carnaval o domingo de Piñata. La jornada contará con las actuaciones musicales de grupos folclóricos reconocidos

12/03/2012 VII Festa da Filloa (Porto do Son) En el lugar de Miñortos el sábado día 12 de Marzo tendrá lugar la celebracion de la VII Festa da Filloa, postre típico de Galicia que se consume durante la celebración de sus carnavales.

03/04/2012 VIII Festa da Filloa da Pedra (A Baña) Aunque es una tradición centenaria para A Baña, la exaltación de este postre solo se viene celebrando desde hace ocho años, con el objetivo de homenajear este producto tan típico de la zona y de que los jóvenes de la localidad continúen con esta tradición.

01/05/2012 XX Festa da Filloa (Cospeito) Paralelamente a la celebración de la feria de Moexmu, durante el primer domingo de mayo tendrá lugar una nueva edición de esta fiesta gastronómica de la degustación de filloas, que se celebra en el recinto ferial Manuel Vila López, en la parroquia luguesa de Muimenta.

Les añado un enlace, en el que se ve su elaboración.


http://youtu.be/DWOeF4DNrfg

Animense, es una buena disculpa para visitar Galicia y de paso  degustar su buena gastronomia.

FILLOAS GALLEGAS

La filloa es un postre tìpico que se prepara en Galicia. Su elaboración parte de una crema líquida llamada "Amoado", que se compone de agua, harina, huevos, sal, y un trocito de tocino para untar la " filloeira" o sarten, para que la crema se deslice bien por ella. A mayores cada uno puede añadirle lo que mas le guste: vainilla, canela, rayaduras de naranja o limón,….

Se suelen consumir todo el año pero especialmente en fechas de carnaval. Hay numerosas maneras de prepararlas.

La tradición de hacer las filloas refleja una de las costumbres más antigüas de Galicia, quizás de origen castrense, y hace muchos años se consideraba un postre de gente pobre, hoy son uno de los mejores postres de nuestra cocina tradicional.

Una vez terminadas, puedes rellenarlas de chocolate, nata, miel, mermelada o simplemente degustarlas solas.

Ejemplo de receta del blog de Merchi:

Ingredientes:

- 1 lt de leche.

- 400 grs de harina.

- 5 cucharadas de azúcar.

- 1 copita de anís(no seas cutre eh jajajaja).

- zumo y ralladura de una naranja.

- zumo y ralladura de un limón.

- 1 cucharadita de canela en polvo.

- 6 huevos.

- 100 grs de mantequilla derretida.

- un trozo de tocino , y un pellizquito de sal.

Preparación:

- Bate todos los ingredientes juntos, hasta conseguir una crema espesita pero suelta.

- Calienta la filloeira o si no tienes, una sartén. Unta con el tocino pinchado en un tenedor, y vierte cantidades pequeñas de la crema en ella, repartièndola bien por toda la superficie.

- Cuando la filloa comience a dorarse por los bordes, le darás la vuelta.

- Colócalas luego en una fuente las unas sobre las otras, y listas para servir.

En el siguiente enlace podreis observar la preparación 

http://youtu.be/SqDnZIAGHBA

SIETE POSTURAS DE KUNDALINI YOGA PARA DESBLOQUEAR LOS CHAKRAS

Traducción por Patwant Kaur

“Hombres de gran conocimiento descubrieron los chakras, sus funciones, sus pétalos, sus sonidos, su infinito, su correlación y sus poderes. Estos hombres encontraron que la vida del ser humano está totalmente basada en estos chakras y con base en ellos desarrollaron una ciencia completa. Esta ciencia es lo que dio origen a Kundalini Yoga y así fue como Kundalini Yoga nació”

Yogui Bhajan

El cuerpo humano es un sistema complejo que comprende unos sistemas amplísimos de energía los cuales no se perciben al instante con nuestra visión limitada. Los chakras son vórtices de energía que funcionan con prana o la fuerza de la vida. Al limpiar los bloqueos energéticos de nuestros chakras permitimos que la energía Kundalini se eleve en nosotros vigorizando y elevando nuestros cuerpos y mente a nuevas alturas.

Asanas o posturas son las posiciones del cuerpo que se utilizan para activar y dirigir la energía para abrir en el cuerpo, tanto en una posición física como energética. Al utilizar Kundalini Yoga para limpiar los chakras las asanas sirven para abrir el flujo pránico.

1) Primer chakra, el chakra raíz (Muladhara): fundamentos, miedo, sobrevivencia

Asana: Postura de cuervo

2) Segundo chakra, el chakra del sacro (Svadisthana): creación, deseo, relaciones

Asana: postura de rana

Mantén los talones juntos y los dedos de las manos en el piso. Inhala por la nariz al estirar las rodillas y exhala por la nariz al ponerte en cuclillas.

3) Tercer chakra, el plexo solar (Manipura): voluntad, acción

Asana: Postura de estiramiento

Levanta los pies y la cabeza a 10 cm del piso. Sube los brazos de tal manera que las palmas queden viéndose la una a la otra. Dirige la mirada hacia la punta de los dedos de los pies y comienza respiración de fuego.

4) Cuarto chakra, el chakra del corazón (Anahata): amor

Asana: Postura de camello

Si la postura del camello es muy demandante, coloca las manos en la cintura para sostenerte y ve hacia atrás con tu cabeza.

5) Quinto chakra, el chakra de la garganta (Vishuddha): Comunicación

Asana: Postura de cobra

Acuéstate en el piso con las manos debajo de los hombros y las palmas firmemente colocadas en el piso. Estira los brazos de tal manera que levantes el corazón, deja que la cabeza siga el movimiento y mantén la pelvis en el piso. Si el estiramiento es muy demandante intenta la postura de la esfinge manteniendo tus codos en el piso mientras arqueas la cabeza hacia atrás.

6) Sexto chakra, el tercer ojo (Ajna): Intuición, sabiduría

Asana: Guru Pranam

Siéntate sobre talones, trae el torso a los muslos y coloca la frente en el piso. Estira las manos en el piso de tal forma que queden enfrente de ti y colócalas en mudra de oración.

7) Séptimo chakra, el chakra de la cabeza (Sahasrara): Trascendencia, el asiento del alma

Asana: Sat Kriya

Siéntate sobre los talones y estira los brazos arriba de la cabeza abrazando las orejas y mantén los codos estirados. Entrelaza todos los dedos excepto el dedo índice, el cual debe apuntar hacia arriba. Los hombres deben cruzar el pulgar derecho sobre el izquierdo y las mujeres, el pulgar izquierdo sobre el derecho. Repite “Sat nam” a un ritmo constante. Al decir “Sat” jala el ombligo hacia adentro y al decir “nam” relájalo. Sube la energía por la columna vertebral. Mantén los ojos cerrados. (3-31 minutos)

Sat Kriya es un ejercicio completo de Kundalini Yoga que trabaja en todos los chakras, es una práctica sorprendente y poderosa, total y completa en una sola asana y mudra.  Al practicar Sat Kriya todos los días por 40 días se obtiene un efecto profundo en la función de los chakras. Sat Kriya trabaja específicamente en despertar la energía Kundalini y ayuda a moverla hacia arriba de la columna a través del sistema de chakras.

Ningún chakra trabaja solo. El sistema de chakras es un sistema holístico que se interrelaciona. Con kundalini Yoga no puedes trabajar un chakra sin tratar las necesidades de los otros. El triángulo inferior (el primero, el segundo y el tercer chakra) se encargan de la eliminación, mientras que el triángulo superior (quinto, sexto y séptimo chakra) se enfocan en la acumulación. Estos triángulos coinciden el cuarto chakra, el chakra del corazón, punto esencial de equilibrio de estas dos fuerzas.

Existe otro kriya llamado Sat Kriya para los chakras que utiliza Sat Kriya para trabajar concretamente en cada uno de los chakras. Este maravilloso kriya te permite realizar variaciones de Sat Kriya en diferentes asanas que afectan específicamente cada chakra y ayudan a limpiar el cuerpo para permitir que suba la energía kundalini.

Deseo que estos ejercicios les ayuden tanto como a mi.