El
trabajar es una actividad que nos ocupa muchas horas diariamente, y el que
aprendas a poner límites, es necesario para que puedas disfrutar el resto de tu
vida.
Son muchos los días en que nos decimos
a nosotros mismos: “Estoy estresado! no aguanto más”. Este es el punto al que
no podemos llegar, en ese punto ya podrás estar sufriendo de ansiedad y
teniendo problemas en tu núcleo familiar y laboral.
Cada vez se hace más normal sentir
agitación constante en el trabajo, no poder conciliar el sueño por las noches o
que durante el día te encuentres de mal humor.
Muchos también son los casos que los
problemas laborales suelen ser por los compañeros de trabajo o con la relación
que se lleva con el jefe. Este estrés debe controlarse antes de que llegue a
estados fuertes y severos.
Claves básicas para frenar el estrés:
1- Establecer
prioridades:
Cuando tengas muchas tareas o cosas por hacer, lo
mejor es que establezcas un orden para que no te agobies. Selecciona las tareas
imprescindibles y luego te ocupas de las que restan en la medida de las
posibilidades. Y lo más importante de todo: es que debes perdonarte cuando te
equivocas, no criticarte ni reprocharte el que no hayas hecho algo, simplemente
toma nota para hacerla al día siguiente.
2- Enfócate
en el Ahora:
Si
ya has seleccionado las tareas a realizar, ahora debes enfocar tu mente y tus
pensamientos en esa tarea que estás desarrollando. Debes entrenar tus
pensamientos para que no estés saltando e una tarea a otra, porque esto te
genera ansiedad, cosa que es incompatible con la eficacia.
3- Debes
aprender a delegar:
Es importante que venzas tus temores y tus
autoexigencias y el aprender a pedir ayuda. No pienses que estás importunando a
otros, admite que no sólo tú eres capaz de hacerlo, debes integrar a otros
miembros de la familia o del trabajo para que ayuden a realizar la tarea.
Recuerda que el estres puede ser muy perjudicial para tu salud.
Espero que este artículo
te ayude a frenar el estrés del día a día.
¡Buena Relajación!
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