EL
ENTRENAMIENTO AUTOGENO DE SCHULTZ
A partir de 1912 Schultz
elaboró los principios del entrenamiento autógeno. Según el propio Schultz:
"El principio sobre el que se fundamenta el método consiste en producir
una transformación general del sujeto de experimentación mediante determinados
ejercicios fisiológicos y racionales y que, en analogía con las más antiguas
prácticas hipnóticas exógenas, permite obtener resultados idénticos a los que
se logran con los estados sugestivos auténticos."
Partiendo de los estudios
iniciales de J.H.Schultz se han desarrollado versiones adaptadas del
entrenamiento autógeno aunque generalmente siguen un armazón común: la
utilización de imágenes que se refieren directamente a las funciones del
sistema vegetativo.
Según Huber(1980): "Estas
imágenes se concentran en fórmulas, según determinados elementos básicos de
eficacia sugestiva, y se aplican a regiones orgánicas particularmente accesibles
subjetiva y cognoscitivamente: el estómago, la respiración, el corazón, la
sensación de su cuerpo (cabeza)."
Se resumen en los conocidos
seis ejercicios autógenos:
1. Ejercicio de pesadez
2. Ejercicio de calor
3. Ejercicio de
pulsación
4. Ejercicio respiratorio
5. Regulación abdominal
6. Ejercicio de la
cabeza
1-
Ejercicio de pesadez:
Según
el autor citado, en este primer ejercicio se desplaza el equilibrio
simpático-parasimpático en favor del parasimpático, surgiendo así una
vasodilatación y haciéndose más pesado el brazo, debido al aumento del volumen
de la sangre y todo ello como consecuencia de la inmovilización.
La
concentración sobre el brazo se produce a través de la formula "EL brazo
derecho (izquierdo) es muy pesado". De esta forma el ejercicio seguiría el
siguiente curso de aplicación:
Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho es muy pesado"
Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"
Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho es muy pesado"
Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"
Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho es muy pesado"
Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"
Terminar con las frases: "Brazos firmes" "Respirar hondo" "Abrir los ojos".
Este
primer ejercicio tiene que practicarse todos los días, 2 ó 3 veces, durante una
o dos semanas para poder empezar con el ejercicio de calor.
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