Maceteros

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Originales maceteros

Cojín Buho

IDEAS DE ARBOLES NAVIDEÑOS

Cortar árboles para colocar en el salón de su familia es sin duda el peor mal visto hoy en día. Hay muchas ideas interesantes por aquí que sustituyen a este viejo hábito. 
Este método es muy recomendable si no dispone de espacio suficiente para montar un verdadero árbol de Navidad. También es útil para presupuestos bajos, se pueden usar cosas de su propia casa, como almohadas, cartones de huevo, maletas o incluso libros. Busca ideas de estos ejemplos en las fotos. Se pondrá tu imaginación a trabajar y agregar más diversión y emoción a la Navidad.

http://www.goodshomedesign.com/25-creative-diy-christmas-tree-ideas/

TRUCOS PARA DORMIR MEJOR

Recomendaciones para mejorar la calidad del sueño. 

Adoptar un horario de sueño

·        Evite levantarse y acostarse a una hora diferente cada día.

·        Levántese todos los días a la misma hora, incluso durante el fin de semana. Esta medida permite conservar el ritmo del sueño.

Despierte a su ritmo

Para obtener mayor energía, trate de realizar alguna actividad dinámica al levantarse. Es recomendable hacer ejercicios de estiramiento o tomar un buen desayuno. 

Practique alguna actividad física durante el día

·        Realizar alguna actividad física durante el día favorece el descanso durante la noche.

·        Evite realizar alguna actividad física antes de acostarse.

Una siestas al inicio de la tarde

·        Cerrar los ojos entre 5 y 20 minutos y relajar el cuerpo permite estimular el sueño.

·        Hacer la siesta permite que la persona se mantenga activa y despierta durante el resto del día.

Evite consumir excitantes después de las 15 horas

·        El café, el té, la soda y la vitamina C retardan el sueño y estimulan el insomnio.

·        Evite consumir alcohol y tabaco por la noche. La nicotina retarda el sueño o lo vuelve más ligero.

·        El alcohol favorece la inestabilidad en el horario del sueño. Asimismo, el consumo de alcohol agrava las molestias respiratorias durante la noche (apnea, ronquido).

Evite consumir somníferos

Los somníferos deben ser consumidos únicamente por recomendación del médico. 

Cene un plato ligero 2 horas antes de acostarse

·        Es preferible consumir azúcares lentos (arroz, patata) ya que favorecen al sueño al regular los nutrientes durante toda la noche.

·        También es recomendable consumir productos lácteos en la noche.

·        Es recomendable evitar las frituras.

·        No se saltee la cena ya que su sueño podría ser interrumpido por una fuerte sensación de hambre.

Prepare un ambiente adecuado para el sueño

·        La habitación debe mantenerse ventilada y con una temperatura de 18 °C aproximadamente.

·        Matenga la luz apagada.

·        La hormona del sueño (melatonina) es secretada en la oscuridad.

·        Mantenga limpia y cambie regularmente la ropa de cama.

·        La cama debe ser un especio reservado exclusivamente para el sueño.

Procure relajarse al final del día

·        Evite la actividad intelectual al final del día.

·        La luz fuerte, el trabajo y el esfuerzo de los ojos frente al ordenador son factores que pueden provocar dificultades para conseguir el sueño.

·        Trate de relajarse durante 30 minutos antes de acostarse.

·        Establecer un ritual de sueño le permitirá caer dormido de una manera suave y natural.

Acuéstese al sentir los primeros signos de sueño

·        Los bostezos, los párpados caídos, la sensación de picor en los ojos y los parpadeos son signos que indican el momento oportuno para ir a dormir.

·        Es necesario que, ante la aparición de estos signos, la persona se acueste lo más pronto posible. De lo contrario, después de 15 minutos, el deseo de dormir desaparece y no vuelve sino hasta después de 90 minutos.

Buen descanso!!!!!

CREMA PARA MUJERES MAYORES DE 45 AÑOS

Crema para mujeres mayores de 45 años

La combinación de soja y cola de caballo atenúa los efectos visibles de los cambios hormonales (arrugas, flaccidez, perdida de luminosidad), brindándonos una herramienta natural y eficaz para mantener la salud de nuestra piel en esta etapa de la vida de una mujer.

Después de los 45 años  la producción de estrógenos en la mujer va disminuyendo, lo que puede indicar que está comenzando el climaterio.

El climaterio es un periodo de transición a la menopausia, que es la última menstruación. El agotamiento ovárico, por los bajos niveles de estrógenos y progesterona, hace que la mujer pierda la capacidad para producir hormonas, folículos y ovocitos. Estos cambios hormonales afectan muchísimo el aspecto y la salud de nuestra piel. Es por ello que, a la hora de crear nuestra crema de diario, debemos tener en cuenta cuáles son los ingredientes que nos puedan aportar los flavonoides necesarios. De esta manera, podremos aminorar los efectos no deseados durante este período vital.

Para realizar esta crema se han elegido los ingredientes más indicados para las mujeres que están entrando al climaterio, periodo anterior a la menopausia.

Elaboración de la crema

Fase acuosa

·        65 grs. Del agua floral que mejor se ajuste a su piel o agua destilada o infusión

·        5 grs. glicerina vegetal líquida

Fase oleosa

·        15 grs  oleato de cola de caballo en soja

·        5 grs  aceite de germen de trigo

·        7 grs. De cera emulsionante natural

Fase de complementos (agregar a los 35º)

·        10 gotas de aceite esencial con propiedades reafirmantes y antiarrugas: incienso, hinojo, jara, limón,  mandarina, melisa, mirra, mirto, nerolí, pachulí, rosa damascena, sándalo mysori, salvias.

Procedimiento:

Fase oleosa: en recipiente de acero inoxidable, cerámica o cristal, colocamos el oleato de cola de caballo, el aceite de germen de trigo y la cera autoemulsionante. Ponerlo a baño maría hasta que se hayan disuelto. No superar los 60 º C.

Fase acuosa: en otro cazo de las mismas características que el anterior, calentar la glicerina y el hidrolato o infusión elegidos. Temperatura de trabajo 60 º C.

Vierta la fase acuosa en el recipiente donde se halla la fase oleosa. Mezcle removiendo bien, hasta lograr la textura de crema.

Cuando la temperatura de nuestra preparación haya bajado a los 35º, incorporar los aceites esenciales elegidos.

Ponga la crema en un bote de cristal, etiquétela con la fecha y los ingredientes utilizados.

La combinación de soja y cola de caballo atenúa los efectos visibles de los cambios hormonales (arrugas, flaccidez, perdida de luminosidad), brindándonos una herramienta natural y eficaz para mantener la salud de nuestra piel en esta etapa de la vida de una mujer.

Propiedades de los componentes

Aceite de soja:

El aceite de soja orgánico posee una sustancia denominada isoflavona, que tiene propiedades estrogénicas. También es rico en nitrato de potasio, ácido gamma-linolénico, quercetol y kaempfenol, fundamentales para la piel de la mujer durante esta etapa. Ideal para cremas, leches y mascarillas, es un excelente restaurador dérmico que consigue un buen funcionamiento del metabolismo celular. Rico en proteínas, el aceite de soja, regula la difusión de la melanina hacia las capas

superficiales de la piel, aportando luminosidad a una piel desvitalizada.

Es importante incluir en toda preparación alguna fuente de vitamina E. Lo recomendado es al menos 10%, y la mejor es el aceite de germen de trigo, ya que retarda los síntomas del envejecimiento y protege ante los radicales libres, además de conservar durante más tiempo la formulación.

La cola de caballo:

De las plantas medicinales, sin dudas la cola de caballo es la fuente más rica en silicio orgánico, conteniendo entre un 10 y un 60 % de este mineral. Éste hace posible la dureza y flexibilidad, ayudando en la formación del tejido conjuntivo y fortaleciendo los anejos cutáneos: dientes, uñas, cabello, manteniendo la elasticidad de la piel al favorecer la síntesis de colágeno.

La pérdida de estrógenos durante el climaterio y la menopausia hace que, además, no podamos fijar uno de los minerales base para nuestra salud: el silicio. Mucho se habla de la falta de calcio en este tramo de la vida, pero muy poco del silicio, que es fundamental para evitar la osteoporosis, fracturas óseas, artrosis, reumatismos, artritis y la mayoría de enfermedades que afectan a huesos, tendones, cartílagos y articulaciones.

La utilización de la cola de caballo en cosmética natural es muy amplia, ya que -como hemos dicho- su principal componente, el silicio orgánico, nos brinda un abanico de productos donde su poder mineralizante y tensor es muy eficaz. Ideal en cremas anti edad y reafirmantes, como tensor facial y corporal, excelente fortalecedor

del cabello, combate su caída, la caspa, repara las puntas abiertas.

En tratamientos de adiposidad es un excelente sustituto de la centella asiática.

En la formulación que daré a continuación he trabajado la cola de caballo macerada en aceite orgánico de soja.

El macerado es un método por el cual se extraen las propiedades terapéuticas de algunas plantas medicinales, utilizando en este caso al aceite de soja como medio. El proceso es muy sencillo, y el aceite resultante (oleato) se puede utilizar para formular cremas, leches, ungüentos, permitiendo que los beneficios de las plantas penetren la superficie permeable de la piel.

Como preparar un oleato.

Oleato o macerado es un proceso de extracción de las propiedades del componente vegetal en un aceite base. Aportando las propiedades beneficiosas a este aceite base, yo suelo usar aceite de oliva, ya que es el aceite principal en mis jabones, pero podemos usar cualquier aceite como girasol, almendras, aguacate, soja, maíz o incluso incorporar varios aceites. Obtendremos un extracto oleoso que usaremos como aceite para elaborar jabón.

Lo primero que necesitamos son componentes vegetales secos de cualquier planta que queramos preparar como flores de caléndula, manzanilla, lavanda, hipérico, piel de zanahoria, naranja o limón secas, canela en rama, vainilla en rama, clavo, hojas de laurel secas, pimienta en grano, menta, ortigas, granos de café, tomillo, romero. Según nuestras necesidades o imaginación.

También necesitaremos un frasco hermético de cristal y aceite vegetal, en mi caso aceite de oliva.

Paso 1: Introducir el componente vegetal en el frasco esterilizado (limpio, desinfectado con alcohol y seco). Por ejemplo 30g de flores de caléndula, las compre en una herboristería.

Paso 2: Cubrir por completo con el aceite el componente vegetal hasta llenar el frasco. Por ejemplo 500g de aceite. Si quieres hacerlo de varios aceites mézclalos antes en otro recipiente.

Paso 3: Remover y cerrar el frasco.

Paso 4: Podemos hacer varias cosas:

·        dejarlo en un lugar cálido y oscuro como un armario de la cocina al lado de la vitrocerámica.

·        dejarlo al sol y sus respectivas noches, es decir, al aire libre.

Paso 5: Macerar durante 3 ó 4 semanas, removiendo cada día.

Paso 6: Una vez hecho, se tiene que colar con un filtro de café.

Paso 7: Se envasa en una botella etiquetada con el día de filtrado y nombre del macerado.

Los macerados se conservan durante 4 meses a temperatura ambiente y en un sitio oscuro para que no se estropeen antes. Si huele a rancio, puede ser que se ha echado a perder y si se utiliza en un jabón puede estropearlo.

Los elementos vegetales empleados transforman pronto el color del aceite vegetal; por ejemplo un macerado de flores de hipérico, se torna a rojo oscuro, mientras otro de caléndula adquiere tonalidades naranja-amarillento.