En el ejercicio de
respiración se ejerce una influencia tranquilizante, al igual que en el
ejercicio de pulsación, sobre la frecuencia y el ritmo respiratorios, debido a
la baja actividad del cuerpo y a la acción parasimpática.
La formula para este
ejercicio es: "Respiración tranquila". El curso de este ejercicio
queda de la siguiente manera:
Repetir 6 veces la frase:
"El brazo derecho es muy pesado"
Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"
Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho está muy caliente"
Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"
Repetir 6 veces la frase: "El pulso es tranquilo y regular"
Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"
Repetir 6 veces la frase: "Respiración muy tranquila"
Repetir 1 vez la frase: "Estoy respirando"
Terminar con las frases:
"Brazos firmes" "Respirar hondo" "Abrir los ojos".
Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"
Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho está muy caliente"
Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"
Repetir 6 veces la frase: "El pulso es tranquilo y regular"
Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"
Repetir 6 veces la frase: "Respiración muy tranquila"
Repetir 1 vez la frase: "Estoy respirando"
Terminar con las frases:
"Brazos firmes" "Respirar hondo" "Abrir los ojos".
Después de 1 ó 2 semanas
de entrenamiento y con éxito en cada uno de los ejercicios propuestos se puede
pasar al ejercicio siguiente.
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